Mobilitetsøvelser for skuldre, bryst og armer
Her har du et lite utvalg øvelser som vil kunne forbedre din mobilitet i skuldre, bryst, biceps og triceps.
Disse posisjonene skal holdes i 2-4 minutter.
![armless prayer](https://b2110637.smushcdn.com/2110637/wp-content/uploads/2020/03/armless-prayer-scaled.jpg?lossy=0&strip=1&webp=1)
Armless prayer
Target: skuldre, triceps, biceps, rygg
Tips: Ha albuene dine så tett inntil ørene som mulig for å få maksimal stretch på triceps og lats.
![Peck stretch](https://b2110637.smushcdn.com/2110637/wp-content/uploads/2020/03/Peck-stretch-scaled.jpg?lossy=0&strip=1&webp=1)
Peck-stretch
Target: fremside bryst, fremside skulder
Tips: sørg for at albuen er 90 grader ut fra kroppen din, press deg selv forsiktig frem. Pass på å ha god kontroll på mage; så du ikke oppnår en kraftig svai i rygg.
![Self hug stretch](https://b2110637.smushcdn.com/2110637/wp-content/uploads/2020/03/Self-hug-stretch-scaled.jpg?lossy=0&strip=1&webp=1)
Self-hug stretch
Target: skulder, øvre del av rygg, triceps
Tips: Pass på at du ikke lar skulder «forsvinne» for langt over mot den siden du drar fra. Prøv å holde en «rett» profil.
![Wall hinge](https://b2110637.smushcdn.com/2110637/wp-content/uploads/2020/03/Wall-hinge-scaled.jpg?lossy=0&strip=1&webp=1)
Wall hinge
Target: skulder, bryst, rygg
![Half lotus on wall](https://b2110637.smushcdn.com/2110637/wp-content/uploads/2020/03/Half-lotus-on-wall-scaled.jpg?lossy=0&strip=1&webp=1)
Reverse Tabletop
Target: Skuldre, bryst, tricep, bicep, håndledd
Tips: dette er en TUNG øvelse; så gjør den med måte.